第40章 八卦趟泥步（2/5）

方磊追问：“那么内劲呢？”

“不要好高骛远，你的身体素质必须要达到五十度才能够勉强施展内劲。”系统回答。

方磊暗自思索：“五十度？我经过这十天的刻苦修炼，身体素质已从原来的十一度提升至十三度，进步了两度。”

……

“今天我将传授给你们《八卦趟泥步》，请认真聆听。”宋琪生沉声说。

“《八卦趟泥步》？这可是c级中品武技！”有学员感到震惊。

方磊听后不以为意，毕竟这只是c级中品武技，与《混元桩功》和《养气呼吸法》相比，差距简直他天壤之别。

宋琪生严肃地说：“保持肃静！现在我就告诉大家《八卦趟泥步》该怎么练！”

“一、直线步行：适用于初学者，用以练习步型、步法、步眼，以及运动方法和技巧。”

“锻炼下肢的支撑力和耐久力，明确三盘步行的区别、规范、技巧等。总体而言，直线步行是其他步行运动的基础。”

“运动方法如下：两掌下垂于体侧胯处，右腿支撑，左腿提起，脚水平微离地，大腿直膝，小腿伸直，右膝前跪，五趾抓地。”

“    左脚平行向前迈步，脚水平着地（趟泥步要脚面绷平向前搓步），左腿前顶膝，脚心上提，五趾扣地带力。”

“    右腿提起，脚水平微离地，大腿直膝，小腿向体前伸直，左腿前跪，五趾扣地带力。”

“    右脚经左脚里侧平行向前迈步，水平着地（趟泥步脚面绷平向前搓步）。两脚轮流向前运动形成线形走步，可以利用扣步、碾掰步法，折回并实现连续运动。”

“要领如下：上身保持正直，成一条垂线，脚离地不可太高，落地时脚尖微扣，两脚大趾在同一直线上。”

“鸡行步距等于或略小于自然步距，趟泥步的步距等于或大于自然步距，具体视三盘而定。”

“二、弧线步行（走圈）：弧线运动是学练《八卦掌》的主要走步形势，也是《八卦掌》运动的核心内容。”

“转圈的大小由练功程度而定，初学者每圈走12步为宜，随着功夫提高，步数逐渐减少，最少不低于8步，但转圈的直径不能变。”